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Salsa de curry de la esquina

Salsa de curry de la esquina Úselo a su manera Úselo a su manera Sirve 4 Cocina en 20 minutos Dificultad Súper fácil Nutrición por porción Calorías 653 33 Grasa 15.9 g 23 Saturadas 6.7 g 34 Azúcares 19 g 21 Sal 1.5 g 25 Proteína 38.4 g 77 Carbohidratos 94 g 36 Fibra 8.8 g -De un adulto & 39; s ingesta de referencia Ingredientes 1 taza de arroz basmati, (300 g) 2 x 200 g de pechugas de pollo sin piel 1 cucharadita de pasta de curry jalfrezi 2 lechugas pequeñas 1 limón SALSA DE CURRY 2 cebollas 2 dientes de ajo 4 cm de aceite de oliva 2 chiles rojos frescos, opcional 1 cucharada colmada de jalfrezi de pasta de curry 1 cucharada de pasta de curry x lata de 400 g de tomates ciruela de calidad 1 x lata de 400 g de leche de coco light 1 x lata de 400 g de garbanzos Receta de Jamie: Sigue cocinando y continúa Por Jamie Oliver Método Para la salsa, pela y ralla las cebollas, luego pela y ralla finamente el ajo y el jengibre .
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Mini hamburguesas de ternera

Mini hamburguesas de ternera Con muchos ingredientes Con muchos ingredientes Para 8 Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 235 12 Grasas 11,9 g 17 Saturadas 4,4 g 22 Azúcares 3,5 g 4 Sal 0,6 g 10 Proteína 16,8 g 34 Carbohidratos 16,5 g 6 Fibra 1,7 g -De un adulto ingesta de referencia Ingredientes aceite de oliva2 galletas de crema1 cebolla roja mediana20 g de queso parmesano4 ramitas de perejil fresco de hoja plana1 huevo grande de gallinas camperas 400 g de carne de res magra picada8 panes de mini hamburguesa queso aceite de oliva2 galletas de crema1 cebolla roja mediana20g de queso parmesano4 ramitas de perejil fresco de hoja plana1 huevo grande de gallinas camperas400g de carne magra picada8 panes de mini hamburguesa Método Jamie Oliver Precaliente el horno a 220ºC / 425ºF / gas 7.
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Tazones de desayuno pegajosos de canela, higos y yogur

Tazones de desayuno con higos y yogur de canela pegajosos Fruta tostada caliente, yogur cremoso y pistachos Fruta tostada caliente, yogur cremoso y pistachos Porciones 4 Cocciones en 20 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 356 18 Grasa 16,6 g 24 Saturados 9,4 g 47 Azúcares 38,7 g 43 Sal 0,3 g 5 Proteína 9.
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Ensalada de hinojo, naranja y almendras en rodajas

Ensalada de hinojo en rodajas, naranja y almendras Porciones 4 Cocina en 15 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 136 7 Grasas 7.3 g 10 Saturadas 0.7g 4 Azúcares 12.2g 14 Sal 0.6g 10 Proteína 5.4g 11 Carbohidratos 12.7g 5 Fibra 2g -De referencia de un adulto ingesta Ingredientes 3 bulbos de hinojo 1 puñado de almendras 3 naranjas unas pocas fuentes de menta fresca 2 puñados de vinagre de cereza aceite de oliva extra virgen Receta de la revista Jamie Por Georgie Socratous Método Con un pelador rápido, afeite el hinojo y colóquelo en un recipiente con agua helada.
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Paletilla de cordero al romero y ajo

Paletilla de cordero al romero y ajo Con salsa balsámica de cebolla y puré de raíces Con salsa balsámica de cebolla y puré de raíces Para 6 personas con las sobras Se cocina en 5 horas Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 427 21 Grasas 16.5 g 24 Saturados 6 g 30 Azúcares 16.2 g 18 Sal 0.4 g 7 Carbohidratos 31.3 g 39.
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Ravioles de calabaza y ricotta

Ravioles de calabaza y ricotta Salsa de tomate de 7 verduras, rúcula y parmesano Salsa de tomate de 7 verduras, rúcula y parmesano Porciones 4 Cocciones en 2 horas 30 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 536 27 Grasas 13,6 g 19 Saturadas 5,8 g 29 Azúcares 19,4 g 22 Sal 0,5 g 8 Proteína 26 g 52 Carbohidratos 79,7 g 31 Fibra 8.
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