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Lo que dice tu dieta sobre ti

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Ya sabes, aparte de tu preferencia obvia por alimentos muy específicos

iStock / Thinkstock

Porque, en realidad, nada es más necesario para tu vida que esta lista de juicios.

Vegano

Asumimos que tu veganismo significa que tienes un montón de animales sabrosos que están vivos e intactos. También asumimos que eres una persona muy cariñosa y concienzuda que realmente toma en consideración los sentimientos del mundo entero. Eres una persona disciplinada que se mantiene fiel a sus creencias, incluso si eso amenaza tu vida social. Eres súper tendencia. Sin embargo, es genial, realmente luce sus gafas Buddy Holly falsas.

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Sin gluten

O eres súper intolerante al gluten o eres muy susceptible a la presión cultural de tus compañeros.

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Vegetariano

Eres una versión más relajada de un vegano: no comerás nada con cara, pero los subproductos de criaturas que alguna vez tuvieron caras están totalmente sobre la mesa. También es probable que pase el rato en lugares realmente elegantes y sea un solucionador de problemas fabuloso, ya que está acostumbrado a buscar una solución creativa para cualquier problema relacionado con el menú.

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Paleo

Probablemente te guste mucho el crossfit y te encantará acampar. Las personas que hacen dieta paleo tienen una pasión por la naturaleza, y probablemente puedan enseñarte algunas habilidades dulces de orientación si les ofreces una mezcla de frutos secos.

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Pescetarian

¿Lindas vacas en el menú? De ninguna manera. ¿Pero pez funky? ¡Trae el horneado de almejas! Sus convicciones pueden flaquear a veces, ¡pero probablemente le encanta ser voluntario en el refugio de animales para compensarlo!

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Carnívoro

Eres crudo, ligeramente agresivo y una persona completamente motivada. Has escalado hasta la cima de la cadena alimentaria, ¿por qué detenerte allí?

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Lo que dice tu bebida favorita sobre ti

¿Eres lo que bebes? Según un nuevo estudio de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, su preferencia diaria de bebidas podría decir mucho sobre su dieta general y sus hábitos de comida chatarra. Aunque más del 90 por ciento de la población de EE. UU. Consume alimentos ricos en energía y pobres en nutrientes (a los que se hace referencia en el estudio como & # x201Calimentos discrecionales & # x201D) como parte de sus dietas diarias, el investigador Ruopeng An fue el primero en examinar el vínculo entre elección de bebidas, consumo de comida chatarra y calidad general de la dieta.

Utilizando más de 22,000 adultos de EE. UU. & # X2019 revistas de alimentos de dos días (que provienen de 10 años de datos de la encuesta del Examen Nacional de Salud y Nutrición), una respuesta agrupada en cinco categorías de bebidas: bebidas dietéticas o sin azúcar, bebidas endulzadas con azúcar como jugo y refrescos, café, té y alcohol. Encontró algunos resultados bastante interesantes. Por un lado, mientras que aquellos que beben café y bebidas dietéticas consumen menos calorías totales en total, tienden a obtener una mayor parte de sus calorías generales de los llamados alimentos discrecionales como galletas, helados, chocolate, papas fritas y pasteles.

"Puede ser que las personas que consumen bebidas dietéticas se sientan justificadas para comer más, por lo que buscan un panecillo o una bolsa de papas fritas", dijo An en un comunicado. "O quizás, para sentirse satisfechos, se sientan obligados a comer más de estos alimentos ricos en calorías".

Vea lo que dice su elección de bebida sobre su salud a continuación, de acuerdo con los resultados del estudio:


Consejos prácticos para mantener una dieta saludable

Frutas y vegetales

Comer al menos 400 g, o cinco porciones, de frutas y verduras al día reduce el riesgo de enfermedades no transmisibles (2) y ayuda a asegurar una ingesta diaria adecuada de fibra dietética.

La ingesta de frutas y verduras se puede mejorar mediante:

  • siempre incluyendo verduras en las comidas
  • comer frutas frescas y verduras crudas como bocadillos
  • comer frutas y verduras frescas de temporada y
  • comer una variedad de frutas y verduras.

Reducir la cantidad de ingesta total de grasas a menos del 30% de la ingesta total de energía ayuda a prevenir un aumento de peso no saludable en la población adulta. (1, 2, 3). Además, el riesgo de desarrollar ENT se reduce mediante:

  • Reducir las grasas saturadas a menos del 10% de la ingesta energética total.
  • reduciendo trans-grasas a menos del 1% de la ingesta energética total y
  • reemplazando tanto las grasas saturadas como trans-grasas con grasas insaturadas (2, 3) & ndash en particular, con grasas poliinsaturadas.

Ingesta de grasas, especialmente grasas saturadas y producidas industrialmente trans-la ingesta de grasas, se puede reducir mediante:

  • cocer al vapor o hervir en lugar de freír al cocinar
  • reemplazar la mantequilla, la manteca de cerdo y el ghee con aceites ricos en grasas poliinsaturadas, como los aceites de soja, canola (colza), maíz, cártamo y girasol
  • comer alimentos lácteos reducidos en grasa y carnes magras, o recortar la grasa visible de la carne y
  • Limitar el consumo de alimentos horneados y fritos, y bocadillos y alimentos preenvasados ​​(por ejemplo, donas, pasteles, tartas, galletas, bizcochos y obleas) que contienen trans-grasas.

Sal, sodio y potasio

La mayoría de las personas consumen demasiado sodio a través de la sal (lo que corresponde a consumir un promedio de 9 & ndash12 g de sal por día) y no suficiente potasio (menos de 3,5 g). La ingesta alta de sodio y la ingesta insuficiente de potasio contribuyen a la presión arterial alta, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. (8, 11).

Reducir la ingesta de sal al nivel recomendado de menos de 5 g por día podría prevenir 1,7 millones de muertes cada año (12).

Las personas a menudo desconocen la cantidad de sal que consumen. En muchos países, la mayor parte de la sal proviene de alimentos procesados ​​(por ejemplo, comidas preparadas, carnes procesadas como tocino, jamón y queso salami y bocadillos salados) o de alimentos que se consumen con frecuencia en grandes cantidades (por ejemplo, pan). La sal también se agrega a los alimentos durante la cocción (por ejemplo, caldo, cubos de caldo, salsa de soja y salsa de pescado) o en el punto de consumo (por ejemplo, sal de mesa).

La ingesta de sal se puede reducir mediante:

  • Limitar la cantidad de sal y condimentos con alto contenido de sodio (por ejemplo, salsa de soja, salsa de pescado y caldo) al cocinar y preparar alimentos.
  • no tener sal o salsas con alto contenido de sodio en la mesa
  • limitar el consumo de snacks salados y
  • elegir productos con menor contenido de sodio.

Algunos fabricantes de alimentos están reformulando recetas para reducir el contenido de sodio de sus productos, y se debe alentar a las personas a que revisen las etiquetas nutricionales para ver cuánto sodio hay en un producto antes de comprarlo o consumirlo.

El potasio puede mitigar los efectos negativos del consumo elevado de sodio sobre la presión arterial. La ingesta de potasio se puede aumentar consumiendo frutas y verduras frescas.

Azúcares

Tanto en adultos como en niños, la ingesta de azúcares libres debe reducirse a menos del 10% de la ingesta energética total. (2, 7). Una reducción a menos del 5% de la ingesta total de energía proporcionaría beneficios adicionales para la salud. (7).

El consumo de azúcares libres aumenta el riesgo de caries dental (caries dental). El exceso de calorías de los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares libres también contribuye a un aumento de peso no saludable, que puede provocar sobrepeso y obesidad. La evidencia reciente también muestra que los azúcares libres influyen en la presión arterial y los lípidos séricos, y sugiere que una reducción en la ingesta de azúcares libres reduce los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. (13).

La ingesta de azúcares se puede reducir mediante:

  • Limitar el consumo de alimentos y bebidas que contienen altas cantidades de azúcares, como bocadillos azucarados, caramelos y bebidas endulzadas con azúcar (es decir, todos los tipos de bebidas que contienen azúcares libres y ndash, estos incluyen refrescos carbonatados o no carbonatados, jugos y bebidas de frutas o verduras. , concentrados líquidos y en polvo, agua aromatizada, bebidas energéticas y deportivas, té listo para beber, café listo para beber y bebidas lácteas aromatizadas) y
  • comer frutas frescas y verduras crudas como bocadillos en lugar de bocadillos azucarados.

¿Qué dice la Biblia sobre la comida? Por qué a Dios le importa lo que comemos

Echemos un vistazo más profundo a la comida en la Biblia y las razones por las que Dios se preocupa por nuestros hábitos alimenticios.

1. Se le ordena que cuide su cuerpo

Has escuchado el versículo muchas veces. & # 8220 ¿No sabéis que vuestros cuerpos son templos del Espíritu Santo, que está en vosotros, a quien habéis recibido de Dios? & # 8221 (1 Cor. 6:19). Aunque el contexto en realidad habla del pecado de la inmoralidad sexual, todavía se puede aplicar a la comida.

He escuchado a muchos oradores a lo largo de los años usar este versículo para explicar por qué debemos evitar las drogas, la bebida, la fornicación y cosas por el estilo. Pero nunca he oído que se use mucho en relación con los alimentos que comemos.

Cuando se dice una oración sobre una comida de pizza congelada, papas fritas y dulces en un evento juvenil, me hace reír por dentro. Una vez escuché a un comediante discutir este fenómeno, ¡que le pediríamos a Dios que nutriera nuestros cuerpos con comida chatarra! Es como si dijéramos, & # 8220 Señor, por favor altera la composición química de esta comida chatarra y transfórmala en vegetales. & # 8221

La lección aquí es obvia. Al orar por buena salud o nutrición, primero debe verificar si está cumpliendo con las leyes de la buena salud. El sentido común es todo lo que se necesita. ¿Le estás pidiendo a Dios que te ponga bien mientras te llenas la boca de basura? Se le ordena cuidar de su cuerpo & # 8211 Dios & # 8217t no va a sanarlo mágicamente si no está comiendo comida de verdad.

Me encanta este ejemplo de David Roach de Bible Mesh:

Cuando Daniel y sus tres amigos resolvieron no comer la rica comida de Babilonia, sino hacer verduras y agua para su dieta, "parecían más sanos y mejor nutridos que cualquiera de los jóvenes que comían la comida real" (Daniel 1:15 NVI) . Por supuesto, la salud no fue el motivo de la elección de alimentos de Daniel. Tenía que ver con la pureza ritual y ser apartado de la cultura pagana de Babilonia, y Dios honró su obediencia. Sin embargo, también fue una ocasión en la que Dios trajo consecuencias positivas de una alimentación saludable.

2. Si no está sano, no puede servir al Señor en toda su extensión.

No es algo de lo que me guste hablar mucho, pero hubo un tiempo en que estaba tan enfermo físicamente que no podía servir al Señor y a Su pueblo. Honestamente, esa fue una de las partes más tristes de estar enfermo. Oía hablar de un viaje misionero, un proyecto o una oportunidad de servicio y me sentía tan triste que no podía participar físicamente.

Por supuesto, las personas enfermas pueden servir al Señor de diferentes maneras. Pueden asistir al culto cuando puedan, enviar tarjetas y hacer llamadas telefónicas. Pero la variedad de oportunidades de servicio es muy limitada. Ahora que me siento mucho mejor, no doy por sentado estas oportunidades. Ahora veo una gran conexión entre cómo nuestra salud física nos afecta espiritualmente.

Por supuesto, su espíritu puede ser fuerte durante tiempos de enfermedad, pero también es fácil desanimarse. Además del dolor diario, se pierden oportunidades de compañerismo, alcance y estudio. Cuando la enfermedad ataca, incluso puede ser difícil concentrarse en la oración y la lectura de la Biblia debido al agotamiento o la confusión mental. ¡La buena salud física es verdaderamente una bendición para su vida espiritual!

A la luz de esto, haga todo lo posible por comer la mayor cantidad posible de alimentos reales y saludables. Me gusta pensar en ello como una póliza de seguro. Cuanto mejor coma, más nutrientes podrá utilizar y almacenar su cuerpo. Esto previene futuras enfermedades y aumenta su energía y vitalidad. ¡Ésta es la esencia misma del cuidado de su templo!

Incluso si no está enfermo actualmente, comer sano proporciona más energía para usar en el trabajo de Dios. Tu cuerpo es verdaderamente la casa en la que vive tu espíritu. Dios quiere que te sientas bien. Amo 3 Juan 1: 2, & # 8220 Amado, oro para que todo te vaya bien y para que goces de buena salud, como le va bien a tu alma. & # 8221

3. Dios dio instrucciones sobre la comida a su pueblo.

Ahora, no voy a ponerme farisaico con ustedes aquí, pero creo que esta verdad tiene algún valor. Los cristianos ya no están sujetos a las leyes alimentarias que los judíos tenían que obedecer en el Antiguo Testamento. Sin embargo, creo que Dios tuvo buena sabiduría detrás de darlos. Estas leyes ayudaron a su pueblo a estar lo más saludable posible.

Por ejemplo, Dios prohibió comer animales & # 8220scavenger-type & # 8221 que comen basura (mariscos, bagres, cerdos, etc.) Eran propensos a causar enfermedades. Para obtener más información sobre los beneficios de la dieta # 8217 de Dios descritos en el Antiguo Testamento, lea The Maker & # 8217s Diet por Jordan Rubin.

Algunos se apresuran a hacer referencia a Hechos 10 para probar que & # 8220 Puedo comer cualquier cosa. & # 8221 Este es el capítulo donde Pedro tiene una visión de todos los animales inmundos. Dejemos que & # 8217s lea parte de él:

Hechos 10: 12-15 & # 8220 Contenía todo tipo de animales de cuatro patas, así como reptiles y pájaros. Entonces una voz le dijo: “Levántate, Peter. Mata y come ". & # 8220 ¡Seguro que no, Señor! " Peter respondió. "Nunca he comido nada impuro o inmundo". La voz le habló por segunda vez: "No llames impuro a nada que Dios haya limpiado".

El contexto continúa explicando que los gentiles ahora están incluidos en el plan de salvación de toda la humanidad. No era sólo para judíos. Esto prueba que el propósito principal de la visión era la inclusión de todas las personas en el Reino de Dios. Su propósito principal no era hacer un punto específico sobre la comida.

Sin embargo, Jesús aborda el tema de la comida específicamente en Marcos 7: 18-23. Echemos un vistazo más de cerca a & # 8217s:

Y él les dijo: “¿Entonces también vosotros estáis sin entendimiento? ¿No ves que todo lo que entra en una persona desde el exterior no puede contaminarlo, ya que no entra en su corazón sino en su estómago y es expulsado? (Por lo tanto, declaró limpios todos los alimentos). Y dijo: “Lo que sale de una persona es lo que lo contamina. Porque de adentro, del corazón del hombre, salen los malos pensamientos, la inmoralidad sexual, el hurto, el asesinato, el adulterio, la codicia, la iniquidad, el engaño, la sensualidad, la envidia, la calumnia, el orgullo, la necedad. Todas estas cosas malas vienen de dentro y contaminan a la persona ".

En este pasaje, Jesús declara que todos los alimentos están limpios y enfatiza la importancia del corazón sobre el estómago. Este concepto se profundiza en 1 Timoteo 4: 3-5:

Prohíben a las personas casarse y les ordenan que se abstengan de ciertos alimentos, que Dios creó para ser recibidos con acción de gracias por los que creen y conocen la verdad. Porque todo lo que Dios creó es bueno, y nada debe ser rechazado si se recibe con acción de gracias, porque está consagrado por la palabra de Dios y la oración.

La clave en este pasaje es la parte de & # 8220 todo lo que Dios creó & # 8221.

Sí, ahora somos libres de comer cualquier alimento que nos guste. Sin embargo, describe la comida como algo creado por Dios.

Aquí está mi punto: si Dios no lo creó como alimento, probablemente no sea inteligente consumirlo. Ejemplos de esto incluyen:

  • Colorantes alimentarios sintéticos y edulcorantes.
  • Alimentos procesados ​​y envasados ​​cargados con conservantes
  • Refrescos
  • Caramelos y dulces procesados
  • Aceites manufacturados e industrializados como el de canola
  • Alimentos transgénicos (modificados genéticamente). (Estos han sido manipulados para que sean resistentes a los pesticidas, por lo que están mezclados con pesticidas que los humanos luego consumen).

Una buena regla general es que si su bisabuela lo reconoce como alimento, probablemente sea seguro comerlo. Otra buena regla es atenerse a los pasillos exteriores de su tienda de comestibles, donde encontrará productos frescos, carne y productos lácteos. Los pasillos del medio tienden a albergar los alimentos empaquetados y empaquetados & # 8220 falsos & # 8221 en cajas. ¡Y empieza a leer etiquetas! Si un alimento tiene ingredientes que no puede & # 8217t pronunciar o no tiene idea de cuáles son & # 8211, manténgase alejado.

4. La comida es una bendición y provisión directa de Él.

Dios también se preocupa por lo que comes porque lo creó todo para tu salud y disfrute. Tómese un momento para contemplar el hecho de que Él diseñó todos y cada uno de los alimentos para un propósito específico en su cuerpo. ¡¿Cuán creativo es nuestro Dios ?!

Conozco a un médico que siempre dice: & # 8220 Come tus vitaminas. & # 8221 Las vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos son muy superiores a los que se encuentran en los suplementos aislados. Ella dice que la ciencia todavía está descubriendo todos los factores y cofactores que se encuentran en cada alimento. Estos ayudan a que cada nutriente se absorba en la cantidad perfecta. Las compañías de suplementos simplemente pueden & # 8217t replicar eso. Para obtener una guía detallada sobre los suplementos, lea & # 8220 ¿Qué suplementos debo tomar? & # 8221. ¡El poder de curación en la comida es otro testimonio asombroso de nuestro gran Dios!

Los ojos de todos te miran y tú les das de comer a su tiempo. Abres tu mano satisfaces el deseo de todo ser viviente. (Salmo 145: 15-16)

La comida tiene un lugar especial en el corazón de Dios. ¿Recuerda los sacrificios de carne en el Antiguo Testamento, que eran un aroma fragante para Él?

Juan 6:51 dice: & # 8220 Yo soy el pan vivo que descendió del cielo. Quien coma de este pan vivirá para siempre. Este pan es mi carne, que daré por la vida del mundo ". Dios usa la comida para ilustrar el sacrificio de Jesús todos los domingos cuando tomamos la Cena del Señor. Hacemos esto justo cuando la iglesia primitiva se reunía semanalmente para participar (Hechos 20: 7). Nos mantiene confiando en Él. Recuerde & # 8220 "El hombre no vivirá solo de pan, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios. & # 8217" (Mateo 4: 4).

Es vital recordar que su espíritu es más importante que su cuerpo. Nunca permita que el enfoque en la alimentación saludable se anteponga a la nutrición de su espíritu. Para obtener una guía completa sobre cómo nutrir su espíritu, lea & # 8220 Cómo crecer espiritualmente cuando no & # 8217t Se siente cerca de Dios & # 8221.

La imagen de una dieta bíblica tiene que ver con el equilibrio. Come sano y no en exceso la mayor parte del tiempo. Pero, permita festejar ocasionalmente con celebraciones especiales. De hecho, una de las actividades más esperadas en el cielo es la fiesta celestial alrededor de la mesa de Dios. ¡Qué comida tan esperada!

Entonces, ¿cómo es la dieta de Dios?

  • El primer alimento del hombre son las plantas, como se da en el Jardín del Edén (Génesis 1:29). Esto incluye verduras, frutas y cereales integrales (sin procesar).
  • Dios también nos da animales para que los usemos como alimento (Génesis 9: 3). Esto incluye carne y productos lácteos (cuanto menos procesados ​​y menos hormonas agregadas, mejor).
  • Respete la comida que Dios creó y manténgase alejado de los productos hechos por el hombre. Cuanto más natural, mejor. Recuerde, la comida real tiene un propósito real de Dios.
  • Para obtener una guía más detallada sobre las principales herramientas para una vida saludable, consulte mi página de Recursos.

Querido Señor, ayúdanos a cuidar nuestro cuerpo físico. Queremos servirle más plenamente con nuestro cuerpo, mente y espíritu. Gracias por toda la deliciosa comida saludable que nos ha brindado para que la disfrutemos. Ayúdanos a ser buenos administradores en la forma en que cuidamos los dones que nos has dado. Amén.

Si no está acostumbrado a cocinar o comer sano, no se sienta abrumado. Hay formas de hacerlo simple, y antes de que te des cuenta, comer de esta manera será una segunda naturaleza. Para guiarlo, lea mi publicación & # 822010 Los mejores trucos de cocina para facilitar la alimentación saludable. & # 8221


3. Sal: deficiencia de cloruro y fluctuaciones de las hormonas del estrés

Angela Kerndl

No es raro para mí encontrar a mi mamá masticando bagels de sal o palomitas de maíz de cine. Tal vez esté estresada o tal vez sea una deficiencia de cloruro. De cualquier manera, es un hábito que probablemente debería abandonarse. Otras formas de obtener el cloruro natural que su cuerpo necesita son las aceitunas, los tomates y el apio. Si su necesidad de sal es causada por una fluctuación de las hormonas del estrés, las vitaminas B y C, las verduras y la meditación podrían ser la solución.


30 recetas de dieta de colesterol para el desayuno

Si tiene el colesterol alto, reducir sus niveles de colesterol debe ser su primera prioridad. Utilice estas recetas para asegurarse de que está comiendo recetas saludables para el corazón que lo harán sentir mejor.

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Dulce o salado: lo que dicen sus preferencias alimentarias sobre usted

El azúcar y la sal son populares hoy en día porque son muy fáciles de consumir en exceso. Pero antes del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los aros de cebolla fritos, el gusto por los alimentos dulces y salados identificaba algo como nutritivo y seguro para comer, una especie de guía de supervivencia genéticamente programada.

¿Por qué algunas personas disfrutan de un sabor sobre el otro? Una vez más, es hereditario: a excepción de los gemelos idénticos, todos heredamos una combinación única de genes que determinan la sensibilidad al gusto. Los genes también determinan la cantidad de papilas gustativas que tiene. El medio ambiente también juega un papel.

Para empezar, veamos cómo la naturaleza cultiva el gusto por lo dulce.

Los dulces nacieron de esa manera: el antojo por los dulces lleva a los bebés a alimentos importantes y de alta energía. La percepción de la dulzura se ha relacionado directamente con un fragmento de ADN específico en las células receptoras del gusto, que se encuentran tanto en los intestinos como en la lengua. Los ratones que fueron modificados genéticamente para tener papilas gustativas & quothuman & quot, por ejemplo, mostraron una debilidad humana por los dulces.

Sin embargo, las personas con un alto umbral de azúcar en realidad pueden tener una baja sensibilidad al dulzor. Estos & quot no catadores & quot pueden tener solo un tercio de las papilas gustativas que & quotsupertasters & quot, lo que significa que necesitan más azúcar en los alimentos para obtener la misma satisfacción.

Incluso las hormigas parecen saber que la sal es esencial para la vida. En un estudio, las hormigas en ambientes donde la sal es menos abundante la prefirieron al azúcar cuando se les dio la opción.

En cuanto a las personas, la sal es conocida por mejorar otros sabores y enmascarar el amargor. Debido a que son más sensibles a todos los gustos, incluidos los malos, los supercatadores también pueden ser ansiosos por la sal.

Por otra parte, amantes de la sal, es posible que esté recuperando el tiempo perdido, o el sodio. Algunos estudios sugieren que los bebés prematuros que tenían niveles bajos de sodio al nacer crecen hasta convertirse en adultos que buscan sal.

¿Conoces la frase & quot eres lo que comes & quot? Probablemente también seas lo que comió tu madre. La dieta de una madre durante el embarazo o la lactancia puede hacer que el bebé desarrolle el gusto por los alimentos dulces o salados.

Más tarde, la exposición a diferentes alimentos puede alterar sus gustos. Es más probable que los sabores asociados con experiencias agradables se conviertan en favoritos. Los antojos de alimentos y las opciones de alimentos reconfortantes, por ejemplo, pueden provenir de necesidades emocionales más que físicas. Tome chocolate: contiene triptófano, el aminoácido necesario para producir la serotonina química que levanta el ánimo. Pero la soja contiene mucho más triptófano, y ¿cuándo escuchó por última vez: "Necesito tofu ahora mismo"?


Pasos para la preparación de la dieta para la colonoscopia

Comience a prepararse para una colonoscopia tres días antes, explica Harvard Health. Hay dos partes para preparar el intestino para una colonoscopia. Estos son con una dieta de colonoscopia y bebiendo líquidos para limpiar el intestino. Un requisito clave para una colonoscopia exitosa es vaciar completamente el colon de antemano para asegurarse de que no se pierdan pólipos ni lesiones.

Según un estudio de abril-junio de 2016 publicado en Anales de gastroenterología, preparar los intestinos para una colonoscopia es muy importante antes del procedimiento. Además, si el intestino no se limpia adecuadamente, la colonoscopia puede tardar más, el riesgo de complicaciones puede aumentar o es posible que sea necesario repetir o reprogramar toda la colonoscopia.


Jengibre

En este mundo, vivimos por reacción. Comenzamos el día con ciertas metas y, antes de darnos cuenta, recibimos una llamada telefónica sobre una emergencia menor, un electrodoméstico se rompe o un cliente llama con una solicitud urgente. De repente estamos en modo de crisis, y es posible que no podamos salir de este estado por el resto del día, porque en el momento en que se resuelve un problema, uno nuevo ocupa su lugar. Durante todo el día, todos los días, apagamos incendios, grandes y pequeños. Esta reactividad es lo que necesitamos para sobrevivir. Al mismo tiempo, nunca relajarnos puede hacer que seamos hiperreactivos, como cuando hay tráfico cuando ya llegas tarde a recoger a tu hijo de la práctica de fútbol, ​​y sin siquiera pensar, tocas la bocina en el auto que está enfrente. usted por detenerse en un semáforo en amarillo.

El jengibre es una de las herramientas más importantes para darnos un respiro de un estado reactivo. Cuando ha estado yendo a una milla por minuto desde la mañana hasta la noche y finalmente comienza a revisar mental y emocionalmente, el cuerpo físico a menudo permanece reactivo, en un estado espasmódico elevado. Así es como pueden surgir enfermedades relacionadas con el estrés como fatiga suprarrenal, reflujo ácido, apnea del sueño, vejiga espástica, insomnio, problemas digestivos como colon espástico y gastritis, y dolor muscular crónico. El jengibre es el antiespasmódico definitivo. Una taza de té de jengibre puede calmar el malestar estomacal y relajar otras áreas de tensión hasta por 12 horas. En lugar de actuar como un tónico para los nervios, actúa como un tónico para los órganos y músculos, diciéndole al cuerpo que puede soltarse, que todo está bajo control.

Si los músculos de la garganta están tensos por hablar o gritar demasiado, o por tener que sujetar algo que desearía poder decir, el jengibre es un relajante relajante para la zona. También ayuda a aliviar los dolores de cabeza por tensión y a eliminar el exceso de ácido láctico del tejido muscular al torrente sanguíneo y fuera del cuerpo, porque no es solo el ejercicio extenuante lo que provoca la liberación del estrés por ácido láctico. Si se sienta en un escritorio todo el día con estrés bombeando ácido láctico a través de sus músculos, necesita una salida, ya que no se está moviendo para que siga fluyendo en su camino normal.

Las propiedades antiespasmódicas del jengibre provienen de sus más de 60 oligoelementos, más de 30 aminoácidos (muchos de ellos sin descubrir) y más de 500 enzimas y coenzimas que trabajan juntas para calmar la reactividad. Y como antiviral, antibacteriano y antiparasitario, el jengibre merece todos los elogios que recibe por promover un sistema inmunológico saludable. El jengibre también es ideal para ayudar al estrés, la reconstrucción del ADN, la mejora de la producción de B12 de su cuerpo y mucho más. Pasarán 100 años antes de que la investigación descubra la cantidad de jengibre que realmente contiene.

Condiciones

Si tiene alguna de las siguientes condiciones, intente traer jengibre a su vida: pancreatitis, cálculos biliares, fatiga suprarrenal, colon espástico, apnea del sueño, vejiga espástica, insomnio, laringitis, resfriados comunes, influenza, hernia hiatal, virus de Epstein-Barr (EBV ) / mononucleosis, migrañas, sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), enfermedad de la tiroides, enfermedad inflamatoria pélvica (EPI), HHV-6, eccema, psoriasis, ansiedad, esclerosis lateral amiotrófica (ELA), fascitis plantar, síndrome de Raynaud, exposición a la radiación, todos los tipos de cáncer (especialmente cáncer de tiroides y cáncer de páncreas), enfermedad celíaca, sinusitis crónica, infecciones de oído, infecciones por hongos, hernia de hiato, virus del papiloma humano (VPH), insomnio, linfedema, lupus, artritis reumatoide (AR), artritis psoriásica, herpes

Síntomas

Si tiene alguno de los siguientes síntomas, intente traer jengibre a su vida: espasmos musculares, calambres musculares, quistes ganglionares, tensión muscular, dolor muscular, problemas de la articulación temporomandibular (ATM), ansiedad, gastritis, distensión abdominal, calambres estomacales, dolor de estómago, úlceras bucales, reflujo ácido, malestar estomacal, dolores de cabeza, espasmos de la vesícula biliar, dolor pélvico, dolor de espalda, mareos, aturdimiento, dolor en los senos nasales, congestión (especialmente en el pecho y / o los senos nasales), tos, frecuencia urinaria, incontinencia, retención urinaria, peso aumento, alergias a los alimentos, resultados anormales de la citología, deficiencias minerales, sensibilidad a los alimentos, eructos, diarrea, confusión mental, náuseas crónicas, espasmos de colon, tos, congestión, trastornos digestivos, colesterol alto, trastornos del sueño, fatiga

Soporte emocional

El jengibre es ideal para quienes se sienten obligados a reprimir lo que tienen que decir. Cuando te silencian, hay circunstancias en las que el curso de acción correcto es hablar de todos modos, y circunstancias en las que tienes la sensación de que decir tu artículo, por válido que sea, empeoraría la situación. El jengibre es para este último. Debido a que contener tus verdaderos sentimientos puede hacerte sentir encerrado y sofocado, e incluso provocar un espasmo muscular, es muy importante liberar toda esa tensión, y el jengibre realiza el trabajo de manera hermosa.

Lección espiritual

Ginger nos enseña que no siempre tenemos que tener una idea, un avance o una solución para dejar ir lo que no nos ayuda. No tenemos que procesar todo ni estresarnos por revivirlo. No tenemos que reaccionar. Hay muchas otras situaciones que requieren nuestras reacciones, no tiene sentido asumir más. Al igual que podemos recurrir al jengibre para eliminar las torceduras de nuestros músculos y los nudos de nuestro estómago, podemos dejar que funcione esa magia antiespasmódica en nuestras almas, limpiándonos de heridas y daños sin que tengamos que hacer nada más que permitirnos. eso.

El jengibre se puede reutilizar durante todo el día. Está bien seguir usando el mismo jengibre para varias porciones de té.

Beber té de jengibre durante la luna llena aumenta los efectos medicinales del jengibre en un 50 por ciento.

Consume jengibre poco antes o durante un período de tiempo en el que tengas que tomar una decisión seria en tu vida.

Justo antes de tomar un baño terapéutico, beba agua de jengibre o té de jengibre para mejorar el poder curativo del baño.

Limonada de jengibre

Esta limonada de jengibre es muy refrescante. Será especialmente útil para cualquier persona que intente dejar de consumir bebidas energéticas con cafeína. El sutil calor del jugo de jengibre fresco hace que esta bebida sea una a la que volverás una y otra vez.


Un efecto que comer con otras personas tiene en su dieta, dice un nuevo estudio

Sales a almorzar con algunos colegas y ellos piden un montón de bombas intestinales fritas y grasientas, pero estás tratando de tomar decisiones saludables. ¿Qué tan difícil es cumplir con sus objetivos y no dejarse influir por sus comportamientos alimentarios? Según un nuevo estudio, mucho más difícil de lo que piensas.

Investigación publicada en Comportamiento humano de la naturaleza señaló que las elecciones de alimentos poco saludables son un factor importante de la obesidad y que con quién comes puede ser tan importante como los alimentos que eliges.

Los investigadores analizaron datos de 3 millones de encuentros en los que pares de empleados compraron alimentos juntos en 2015 y 2016, que abarcaron a unas 6.000 personas. Debido a que toda la comida se compró en la cafetería del Hospital General de Massachusetts, que utiliza un sistema de etiquetado basado en la salubridad de cada artículo, pudieron determinar similitudes y diferencias en las compras de alimentos para cada par. Los datos revelaron que las proporciones de artículos insalubres comprados se asociaron positivamente entre los empleados.

También observaron cuánto tiempo transcurría entre compras dentro de un par y encontraron que dos personas que compraron alimentos con unos pocos minutos de diferencia tenían más probabilidades de comprar el mismo tipo de alimentos que aquellos que hicieron compras con 30 minutos de diferencia.

La buena noticia es que no son solo las elecciones poco saludables las que pueden influir en las tuyas; si sales con personas que comparten tu deseo de consumir alimentos nutritivos, es más probable que también lo hagas.

"Tendemos a reflejar las elecciones de alimentos de los que nos rodean, especialmente si pasamos mucho tiempo con ellos", dice el primer autor del estudio, Douglas Levy, Ph.D., investigador del Centro de Investigación de Políticas de Salud del Instituto Mongan. en el Hospital General de Massachusetts. Agrega que esta puede ser la razón por la que la obesidad tiende a extenderse a través de las redes sociales, así como dentro de las familias.

Este efecto es tan pronunciado que algunos investigadores han notado que la obesidad puede ser "contagiosa" dentro de los grupos sociales. Por ejemplo, un estudio de 2010 de adolescentes en la revista Redes sociales encontraron que los amigos tienden a ser muy similares en el consumo de alimentos ricos en calorías, lo que puede provocar obesidad dentro de un círculo de amigos.

Lo mismo ocurre con los adultos, según un estudio de 2019 en Salud Pública de BMC, which noted that healthy eating is also contagious to some degree, and shouldn't be ignored as a major factor for weight loss.

As you transition back to a workplace and have lunch with other people again, it's helpful to keep in mind that peer pressure could be driving some decisions, Levy says, especially if you're looking to re-establish ties in that social circle. For more, check out The Unexpected Way Your Brain May be Causing You to Overeat, Says Research, and don't forget to sign up for our newsletter to get the latest restaurant news delivered straight to your inbox.