Recetas inusuales

Mini envolturas de desayuno con súper frutas


Mini envolturas de desayuno con súper frutas

Con frutos rojos y semillas tostadas

Con frutos rojos y semillas tostadas

Sirve 1

Cocina en 10 minutos

Dificultad No es demasiado complicado

Nutrición por ración
  • Calorías 345 17%

  • Grasa 8g 11%

  • Saturados 3,5g 18%

  • Azúcares 27,7g 31%

  • Sal 0.6g 10%

  • Proteína 11,3g 23%

  • Carbohidratos 56,4 g 22%

  • Fibra 8g -

De la ingesta de referencia de un adulto

Ingredientes

  • 1 satsuma
  • 1 envoltura de tortilla integral
  • 1 cucharadita de cacao en polvo de calidad
  • 2 cucharadas de yogur natural
  • 1 plátano maduro
  • 1 puñado de bayas frescas, como frambuesas, bluberries
  • 1 cucharadita de semillas tostadas mixtas

Método

  1. En una tabla de cortar, corte el satsuma por la mitad por la mitad, luego sáquelo a un plato y seque la tabla con papel de cocina, si es necesario.
  2. Vierta el cacao en polvo en un frasco de mermelada, luego exprima la mitad del jugo de satsuma (guarde el resto para otro día).
  3. Ponga la tapa firmemente en el frasco y agite bien. Agrega el yogur, vuelve a abrir la tapa y agítalo de nuevo.
  4. Coloque la envoltura plana en el medio de la tabla de cortar, luego esparza el yogur de cacao uniformemente sobre la envoltura.
  5. Pele y coloque el plátano en el medio de la envoltura, luego aplaste suavemente con un tenedor, esparciéndolo lo más uniformemente posible.
  6. Espolvoree las bayas y las semillas sobre el puré de plátano.
  7. Cortar en cuartos, luego meter, doblar o envolver cada cuarto a medida que avanza.

Ver el vídeo: Regalo fácil y rápido San Valentin Ramo de dulces o bouquet (Septiembre 2020).