Recetas tradicionales

Tostada de aguacate sobre centeno con remolacha


Tostada de aguacate sobre centeno con remolacha

Houmous, requesón y semillas

Houmous, requesón y semillas

Sirve 1

Dificultad No es demasiado complicado

Nutrición por ración
  • Calorías 353 18%

  • Grasa 16,5g 24%

  • Saturados 3.6g 18%

  • Azúcares 5.7g 6%

  • Sal 1.4g 23%

  • Proteína 12,2g 24%

  • Carbohidratos 42,5 g 16%

  • Fibra 6,8 g -

De la ingesta de referencia de un adulto

Ingredientes

  • 1 remolacha envasada al vacío
  • 1 cucharadita de humus
  • 1 cucharadita de requesón
  • 1 x 75 g rebanada de pan de centeno
  • ½ aguacate maduro
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de semillas mixtas
  • 1 remolacha cocida
  • 1 cucharadita de hummus
  • 1 cucharadita de requesón
  • 1 rebanada de pan de centeno de 2½ oz
  • ½ aguacate maduro
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de semillas mixtas

receta adaptada de

Súper clásicos de la familia de la comida

Por Jamie Oliver

Método

  1. Utilice un tenedor para triturar la remolacha, el hummus y el requesón.
  2. Sazone al gusto y extienda sobre el pan de centeno o la tostada.
  3. Coloque ½ aguacate maduro encima, rocíe con 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
  4. Espolvoree con 1 cucharadita de semillas mixtas.
  1. Use un tenedor para triturar la remolacha, el hummus y el requesón.
  2. Sazone al gusto y extienda sobre el pan de centeno o la tostada.
  3. Coloque ½ aguacate maduro encima, rocíe con 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
  4. Espolvoree con 1 cucharadita de semillas mixtas.

Ver el vídeo: Ayuno Racional en la Práctica - Irene Bueno (Septiembre 2020).