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Sobrevivir sin azúcar: semana 2


Bueno, he soportado otra semana baja en azúcar. Si te perdiste mi primera publicación, aquí tienes un resumen rápido: las investigaciones muestran que el azúcar es biológicamente adictivo, por lo que estoy comiendo alimentos con menos de cinco gramos para ver si me siento diferente. Estoy eliminando el azúcar procesado, pero el tipo natural (piense en la fruta) está totalmente bien.

No ha sido exactamente pan comido (juego de palabras). Veré a mis compañeros comiendo galletas o helado en el comedor y, para ser honesto, esos postres se ven muy bien. Sin embargo, mis antojos de azúcar están desapareciendo. No anhelo tanto los dulces como antes. Tal vez sea puramente psicológico: tal vez inconscientemente tengo miedo de estrellarme después de comer dulces. Pero, de nuevo, tal vez toda esta idea de que “el azúcar es adictivo” contenga agua, y puedo dar fe de ello. Cuanto menos azúcar como, menos antojo. No hace falta decir que estoy emocionado de ver si mis antojos desaparecen por completo. Suena imposible, ¿verdad? Sin embargo, si mantengo mi racha, podría convertirse en una realidad.

Aquí está mi última reflexión. Nuestra vida social gira en gran medida en torno al azúcar. ¿Qué noche de cine o fiesta está completa sin galletas o dulces para comer? Si está tratando de no consumir azúcar y es el único que no come, es posible que se sienta excluido. O, ¿qué pasa si tus amigos te invitan a tomar un helado? Si está cortando el azúcar, puede optar por no hacerlo, pero luego podría terminar sintiéndose aislado. Pero aún es posible disfrutar de las quedadas sin los dulces. En fiestas o noches de juegos / películas, entable una conversación fuera de la mesa de comida para evitar la tentación. Come algo antes de ir a las reuniones para que no tengas hambre ni te atraigan las golosinas que tienes a la mano. Lleve consigo una manzana, un plátano o un melocotón, y mientras sus amigos comen bocadillos, puede sacar la fruta para satisfacer su gusto por lo dulce. Es probable que tus compañeros aplauden tu autocontrol.

Consejo de la semana: todos sabemos que las apariencias externas pueden ser engañosas, así que tenga cuidado con los alimentos que parecen sin azúcar. Caso en cuestión: verduras en el comedor de mi escuela. Ocho cucharadas de zanahorias con glaseado contienen cinco gramos de azúcar.

Foto de Christine Chang

¿Sorprendido? Podrías estar perpetuando el ciclo de la adicción sin siquiera saberlo. Haga todo lo posible para verificar la información nutricional de cualquier cosa que no esté cruda. Cuando comes verduras crudas, no tienen por qué ser simples y aburridas. Prefiero las zanahorias crudas y el hummus. Es un bocadillo súper fácil y el hummus es abundante y no contiene azúcar.

Foto de Christine Chang

Las verduras también funcionan bien con salsa baja en azúcar o aceite de oliva.

Foto de Christine Chang

Para inspirarte, aquí tienes una ensalada que hice la semana pasada: hojas de espinaca, zanahorias, aceitunas y frijoles con hummus al lado. Si usted es un carnívoro, puede agregar pollo o atún a sus verduras y aún así mantenerlo sin azúcar.

Foto de Katherine Dempsey

Si quieres deshacerte de los antojos de postres, únete a mi viaje. ¡Aquí está otra semana para sobrevivir sin azúcar!

La publicación Surviving Without Sugar: Week 2 apareció originalmente en Spoon University. Visite Spoon University para ver más publicaciones como esta.


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No es que tengamos ganas de aparecer por encima de todas las patrañas del bah, pero la división navideña y todos los festejos que la acompañan pueden ser cuadrados para el comensal ambicioso y ventajoso o para aquellos que siguen una dieta específica, ya sea por las mejores razones o por razones médicas.

Si bien hay algo de aniquilación en algún bistró melancólico (hola, cardenal dos), a muchos de nosotros nos gustaría cruzar nuestro camino hacia el día de Año Nuevo después de la actividad dirigible para alegrarnos en exceso. Si en el par de semanas contiguas está organizando una fiesta de canapés, una sucursal para uno o planeando en forma distante probar algunos pequeños bocados antes de la cena, es una realidad anual precisa sobre esos bocadillos. Un canapé hecho sanos es un asunto realmente aceptable absolutamente - sabroso, sabroso, abrogación que no agregaste - pero una ofrenda mediocre, todo pastelería pegajosa y queso apologético, abundante en carbohidratos y calorías, es ingeniosamente no anual.

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No es que tengamos ganas de aparecer por encima de todas las patrañas del bah, pero la división navideña y todos los festejos que la acompañan pueden ser cuadrados para el comensal ambicioso y ventajoso o para aquellos que siguen una dieta específica, ya sea por las mejores razones o por razones médicas.

Si bien hay algo de aniquilación en algún bistró melancólico (hola, cardenal dos), a muchos de nosotros nos gustaría cruzar nuestro camino hacia el día de Año Nuevo después de la actividad dirigible para alegrarnos en exceso. Si en el par de semanas contiguas está organizando una fiesta de canapés, una sucursal para uno o planeando en forma distante probar algunos bocados antes de la cena, es una realidad anual precisa sobre esos bocadillos. A canape done able-bodied is a actual acceptable affair absolutely – tasty, flavourful, abrogation you absent added – but a lacklustre offering, all clammy pastry and apologetic cheese, abundant on the carbs and calories, is artlessly not annual it.

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