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El presentador de Cooking Channel 'Drop 5 Lbs with Good Housekeeping' nos da su receta para un batido matutino de lino verde
Ali Rosen
Batido de Melissa d'Arabian
Muchas mañanas suelen ser una batalla entre tener suficiente tiempo y desayunar. Pero Melissa d'Arabian, la presentadora de Cooking Channel Baje 5 libras con Good Housekeeping, tiene una solución fácil, rápida y deliciosa. Su batido matutino de lino verde tiene suficiente dulzura de la fruta, al mismo tiempo que contiene una gran cantidad de elementos saludables como verduras y semillas de lino. ¡Con solo unos pocos pasos para completar la receta, puede tener una mañana saludable mientras sale corriendo por la puerta!
Mire el video de arriba para ver la receta completa y no se olvide de ver d'Arabian los sábados a las 10:30 a.m. en Cooking Channel.
Batido matutino de lino verde
1 ½ tazas de leche de soya, coco o vainilla sin azúcar
¼ de taza de linaza
1 plátano congelado
1 taza de cubitos de durazno o mango frescos o congelados
1 cucharada de miel o jarabe de arce puro (opcional)
1 cucharadita de extracto de vainilla
3/4 taza de cubitos de hielo
1/2 taza de espinacas tiernas lavadas, sin apretar
2 hojas de col verde, picadas (opcional)
Coloque la leche de almendras, la linaza y el plátano en la licuadora. Licue durante 15 segundos a temperatura alta. Agregue fruta, hielo, hojas de espinaca y repollo (si lo usa). Licue durante 45 segundos o hasta que quede muy suave.
Rendimiento: 2 batidos grandes o 3 pequeños
Tiempo de preparación: 3 minutos.
Receta Safe at Home: Batido verde fácil de Melissa
¿Necesita una máquina esbelta, mezquina y que aumente la energía? ¿Está buscando un desayuno o merienda fácil que disfrute toda la familia (sí, incluso los niños)? Independientemente de lo que esté buscando, lo tenemos cubierto con el batido verde fácil de @ bubbyandbean. Una verdadera lucha con el desayuno es la falta de tiempo para prepararlo. Este batido es rápido, agradable y personalizable para adaptarse a cualquier pascua exigente.
Llena de tus frutas y verduras favoritas, esta receta de una licuadora te dará un poco de jugo matutino para afrontar el día. La col rizada y las espinacas aportan calcio, vitaminas A, E, C y K, hierro, magnesio, zinc, ácido fólico y potasio. La fruta agregada hace más que hacer que el batido tenga un buen sabor: el plátano aporta más potasio y las piñas y los mangos contienen aún más vitaminas.
Si bien este batido incluye muchos ingredientes saludables diferentes, siéntase libre de sustituir sus propias frutas y verduras según sus necesidades o preferencias dietéticas. Si está buscando agregar proteínas adicionales, intente agregar su proteína en polvo favorita para ayudar con esas ganancias. ¿No te gustan los mangos? Déjelos afuera o cámbielos por fresas. ¡Háganos saber en nuestra página de Facebook Safe At Home cuando haya creado la suya propia y cuéntenos cómo resultó!
Receta de batido verde de Reese Witherspoon
Ingredientes
- 2 cabezas de lechuga romana
- 1/2 taza de espinaca
- 1/2 taza de agua de coco
- 1 plátano entero
- 1 manzana entera (sin corazón)
- 1 pera entera (sin corazón)
- 1 limón entero (sin cáscara)
- Apio (opcional)
- Mantequilla de almendras (opcional)
Direcciones
- Pica la lechuga romana en trozos grandes y agrégala a la licuadora con la espinaca, el agua de coco, el plátano, la pera, el limón y los demás ingredientes opcionales si los usas. (Ella usa una Vitamix, como & # xA0this de Bed Bath & amp Beyond, $ 350)
- Una vez que esté todo mezclado, divídalo en dos vasos grandes o botellas de agua. Reese usa botellas de agua de vidrio reutilizables (como & # xA0this de Bed Bath & amp Beyond, $ 20). ¡Pon uno en la nevera para mañana y disfruta del otro!
9 recetas de batidos verdes que realmente disfrutarás
Introducir a escondidas verduras de hoja verde en las comidas no es nada nuevo. De hecho, es una manera increíble de obtener nutrientes adicionales en su dieta y chips de col rizada con queso, ¿alguien? Pero a veces, agregar verduras a los batidos puede saber como si tu boca hubiera chocado con una loma cubierta de hierba.
Afortunadamente, las recetas de batidos verdes han mejorado a pasos agigantados desde que se convirtieron en el centro de atención de la salud. Y si bien puedes comprar un batido de espinacas digno de un sorbo, preparar el tuyo es mucho mejor y más barato.
Puede experimentar con los sabores, hacer ajustes si el sabor de las verduras es demasiado potente y mdash o no lo suficientemente potente y controlar la cantidad de azúcar, proteínas y cualquier otra cosa que desee supervisar más de cerca.
Para comenzar, pruebe una de estas nueve recetas de batidos verdes. Saludable, lleno de sabor y que va desde lo simple hasta lo más aventurero, ellos & rsquoll te hacen introducir súper alimentos en cada comida y te encanta la forma en que sabe y te hace sentir.
1. Tazón de batido de plátano y mango verde
Si la avena y los cereales son sus desayunos preferidos, intente hacer la transición al mundo de los batidos verdes con un tazón de batidos. Con col rizada, mango, microgreens o brotes de alfalfa, semillas de cáñamo y leche de almendras, es difícil superar lo saludable y sabroso que es este tazón maravilloso.
También nos encanta agregar frambuesas frescas a la parte superior para darle un toque antioxidante adicional.
2. Batido de fresa y granada verde
El doble de problemas es más como el doble de diversión en este batido. Las dos capas se combinan para crear una comida potente rica en antioxidantes, con ingredientes superestrellas, como agua de coco, fresas, espinacas y granada.
El blogger usa plátano para un grosor extra, pero nos gusta usar yogur griego (o aguacate para los que no son lácteos) en su lugar para la capa de fresa para reducir el azúcar y mdash que las bayas son lo suficientemente dulces.
3. Limpiador curativo de arándanos
Los arándanos son increíbles como la salsa azucarada que acompaña al pavo, pero el superalimento agrio también sabe muy bien en los batidos. Con solo cinco ingredientes (incluida el agua), es súper simple de preparar y una de las formas más saludables de comenzar el día.
Para darle más sabor, use agua de coco o leche de almendras sin azúcar en lugar de agua del grifo.
4. Batido verde Snickerdoodle
Y todo este tiempo pensamos que el sabor snickerdoodle solo estaba destinado a las galletas. Qué tontos somos. Hecho con aguacate, canela, espinacas, plátano y leche de almendras, este batido es una excelente manera de conservar los sabores navideños mientras recupera hábitos saludables.
Consejo: use leche de vainilla y almendras sin azúcar para obtener una dulzura extra y mdash y muy apreciada y mdash.
5. Batido de proteína Green Warrior
Este nombre no es una broma: esta comida te ayudará seriamente a patear traseros. Ya sea para pasar un largo día, un entrenamiento agotador o incluso un día libre, este batido lo mantendrá lleno de energía y lleno durante horas.
La lista de ingredientes puede parecer intimidante, pero vale la pena almacenar y congelar las sobras para disfrutarlas más tarde. Siéntase libre de omitir el aceite de algas, pero creemos que agrega un toque agradable y mdash para aquellos que se preocupan por el sabor único, sin mencionar un gran impulso en el omega-3 DHA que estimula el cerebro.
6. Batido verde vegano de mango y coco
Con solo cinco ingredientes y la adición de algunos cubitos de hielo, esta receta es una opción perfecta para las mañanas ocupadas o un refrigerio después del entrenamiento.
Hecho con hojas frescas de espinaca o col rizada, trozos de mango congelados, plátano, leche de coco y un chorrito de jugo de naranja, es refrescante y abundante. Además, todo lo que tienes que hacer es mezclar, y es bueno para beber.
7. Batido de proteína de duende
Cuando escuchamos la palabra duende, lo primero que nos viene a la mente es Lucky Charms, un favorito de la infancia y una bomba de azúcar de cereales. Pero aquí el término se refiere a lo verde y saludable que es este batido.
El bloguero utiliza ingredientes divertidos, como menta fresca, aguacate, pistachos y proteína en polvo, para crear una comida verde como ninguna otra. Si es demasiado pesado como está, use la mitad de las cantidades recomendadas de aguacate y proteína en polvo.
8. Batido verde tropical
Esta bloguera lo hizo bien cuando dijo: "Si cierras los ojos, sabe a unas hermosas, tropicales y soleadas vacaciones en la playa". Aunque la receta no es lo suficientemente mágica como para transportarte a los trópicos, te deja sintiéndote despierto y lleno de vida y mdash como unas verdaderas vacaciones.
También nos encanta que haya toneladas de opciones para cambiar el sabor, así que siéntete libre de jugar con las frutas y la leche que elijas.
9. Batido verde de arándanos y mantequilla de maní
Podríamos haber guardado lo mejor para el final. Inspirado en los sabores de uno de nuestros sándwiches favoritos, este batido súper delicioso está repleto de verduras, y usted ganó y ni siquiera extrañó el pan.
Sabemos que el nombre tiene mantequilla de maní, pero esta bebida sabe muy bien con cualquier adición de mantequilla de nueces. Nuestro favorito personal: la buena almendra ol & rsquo.
Alimentos saludables para el cerebro
Cuando cumplí 30, comencé a escuchar todo sobre cómo concentrarme en mi piel. Productos para que luzca más joven, brille por más tiempo y tenga menos arrugas. Sin embargo, nunca escuché a nadie hablar sobre cómo enfocarse en la salud del cerebro.
Después de comenzar Simple Green Smoothies, noté muchos correos electrónicos de la comunidad preguntando sobre alimentos para ayudar con el deterioro cognitivo relacionado con una variedad de enfermedades neurológicas. Aprendí hace mucho tiempo cuán efectiva es la comida para curar y prevenir cosas como el cáncer, entonces, ¿por qué la comida también puede ayudar a mantener mi cerebro sano? Aquí hay una gran lista de alimentos integrales a base de plantas que pueden ayudar a fortalecer el cerebro:
Verduras de hoja verde
¿Alguna vez se preguntó por qué basé mi empresa en batidos verdes? Me encantan las verduras de hoja verde, no solo porque son deliciosas. Me encanta que sean potencias de la nutrición, y mezclarlos en un batido a menudo es más fácil que llenarme la cara con ensalada todos los días.
Las verduras de hoja verde también contienen nutrientes como vitamina K, ácido fólico y betacaroteno, que se han relacionado con la desaceleración del deterioro cognitivo. Por lo tanto, el simple hecho de disfrutar de un batido verde diario le da a su cerebro acceso a los ingredientes de la mejor lista de alimentos para el cerebro.
Bayas
Las bayas brillantes y coloridas contienen numerosos fitoquímicos, que tienen efectos neuroprotectores sobre las enfermedades neurodegenerativas, según una investigación de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. También contienen antioxidantes, que no solo pueden retrasar el deterioro de la memoria a largo plazo, sino que también mejoran la memoria. Esto les da el primer lugar en mi lista de alimentos saludables para el cerebro.
Café
¿Sabías que el café es realmente bueno para ti? Más específicamente, la cafeína en el café y el té libera serotonina, que mejora el estado de ánimo (también conocido como un gran alimento para el cerebro). También mejora el enfoque en las tareas diarias, cuando se consume en pequeñas cantidades a lo largo del día. Tomo una taza de café diaria que es deliciosa + saludable.
Nueces
Si bien todas las nueces contienen grasas saludables + proteínas (ME ENCANTA usar nueces como fuente de proteína vegetal), las nueces son específicamente ricas en el ácido alfa-linolénico de ácidos grasos omega-3. Este omega-3 reduce la presión arterial y protege las arterias, lo que ayuda a que la sangre fluya correctamente a través del cerebro, lo que lo destaca en esta lista de los mejores alimentos para el cerebro. ¿Quizás esa es la razón por la que las nueces tienen forma de cerebro?
Cúrcuma
Esta raíz saludable para el cerebro se ha relacionado con una función cognitiva mejorada en un estudio sobre pacientes con enfermedad de Alzheimer. La cúrcuma también se conoce como curcumina, que es un antioxidante + antiinflamatorio.
Corazones de cáñamo
Los corazones de cáñamo están llenos de omega-3 y omega-6, que son ácidos grasos esenciales. Estos ácidos pueden ayudar a mejorar la memoria de trabajo. Elegí la proteína de cáñamo orgánica como ingrediente principal en mi Protein Smoothie Boost, porque es una proteína completa. También me encanta mezclar corazones de cáñamo en mi receta de batidos de comida para el cerebro, o dejarlos enteros encima para que estén crujientes.
Aguacates
Este delicioso ingrediente completa nuestra lista de alimentos saludables para el cerebro debido a su gran concentración de grasas insaturadas. Esto reduce la presión arterial, lo que puede disminuir considerablemente el deterioro cognitivo. Lo uso en mi receta de batidos de comida para el cerebro para agregar cremosidad y grasa saludable.
Batidos verdes matutinos
Reimpreso de Cenas de diez dólares, Copyright 2012 de Melissa d'Arabian. Publicado por Clarkson Potter, una división de Random House Inc.
Ingredientes
- 2 tazas de leche de vainilla, almendra, coco o soja
1/2 taza de avena integral
1-1 / 4 tazas de duraznos o cubos de mango frescos, congelados o enlatados
1 taza de cubitos de hielo
1 taza de espinacas tiernas, sin apretar
1 cucharada de miel
1 cucharadita de extracto de vainilla
2 plátanos
Direcciones
Coloca la leche y la avena en una licuadora y licúa por 15 segundos a temperatura alta. Agregue los duraznos, el hielo, las espinacas, la miel, la vainilla y los plátanos y mezcle hasta que quede muy suave, 45 segundos. Sirve en vasos.
¡Mezcla de batido verde y mezcla!
Hay infinitas posibilidades en cuanto a qué frutas y verduras se pueden tirar en una licuadora para hacer un batido verde. Recuerde controlar las proporciones de frutas y verduras para obtener un perfil de sabor dulce que incluso a los niños les encantará.
Recetas saludables de batidos verdes para bajar de peso
Todas estas recetas están llenas de nutrientes. Podría soportar perder algunos kilos después de un invierno de comer en exceso los dulces y no comer tantas verduras como debería.
Me imagino que puedo beber un batido de desintoxicación o un batido verde al menos una vez cada dos días para ayudarme a volver a la normalidad y mantener mi figura. No quiero tener que hacerlo perder 50 libras de nuevo ! :/
- - Con más fruta, este batido verde para principiantes es perfecto para empezar. - Este viene con un reclamo de piel más clara y un mejor metabolismo. ¡Sí, por favor! - Soy bastante nuevo en la escena de la col rizada, y debo decir que me gusta bastante. - ¡La combinación de espinacas y yogur griego con mantequilla de maní y plátano podría incluso ser algo que pueda hacer que mis hijos coman y me gusten en su primer intento! - ¡¿Necesito decir mas?! - Esta receta de batido tiene toneladas de ingredientes diferentes que son geniales para ti: pepino, apio, especias y más.Creo que sería uno de los más difíciles de gustar, ¡pero seguro que suena saludable! - ¡Este suena picante pero delicioso!
Espero que puedas encontrar una receta de batido verde de esta lista. ¡Voy a empezar a abrirme camino también! ¡Déjame saber tu favorito en los comentarios a continuación!
Los beneficios de las grasas saludables
Las grasas buenas tienen una multitud de beneficios para la salud, por lo que personalmente me encanta agregarlas a mis batidos verdes, así como a mi proteína en polvo. Estos son algunos de los beneficios de agregar grasas saludables a su dieta:
- proporciona ácidos grasos esenciales
- ayuda a mantener la piel suave
- entrega vitaminas solubles en grasa
- protege el corazón
- una gran fuente de combustible energizante
- ayuda a frenar el exceso de comida
- promueve la salud del cabello, las uñas y los huesos
11 recetas de batidos de superalimentos que se deben tener en cuenta para el almuerzo de hoy
Abre la licuadora y toma tus frutas, verduras y nueces, porque vas a querer preparar una receta de batido de superalimento sabroso y saludable lo antes posible. Si bien la mayoría de los batidos son inherentemente saludables, los superalimentos pueden hacerlos aún más abundantes y llenos de nutrientes. Los superalimentos populares como las verduras de hojas verdes oscuras (col rizada y espinacas), las bayas (especialmente los arándanos y las frambuesas), las nueces, las semillas e incluso las frutas como el aguacate se agregan fácilmente a prácticamente alguna receta de batido saludable. Estos específicos se denominan "super" debido al hecho de que se consideran especialmente nutritivos y buenos para la salud de una persona. Por supuesto, estos no son los únicos tipos de alimentos que son nutritivos y saludables, pero están en la parte superior de la lista y tienen un sabor delicioso en las recetas de batidos.
Siempre que hago un batido, inmediatamente me siento como una reina de la salud. Porque si yo hizo agregue col rizada, arándanos y leche de coco a una licuadora para crear una delicia nutritiva. ¡Gracias por preguntar! Sin embargo, con toda seriedad, los batidos son una forma muy sencilla de incorporar frutas y verduras adicionales a su dieta de una manera que no se siente forzada. Es muy fácil agregar una hoja verde u otro superalimento en una receta de batido rápido y agregar instantáneamente algunos nutrientes muy necesarios a su dieta. Además, la mayoría de los batidos saben tan bien que ni siquiera te das cuenta de que estás bebiendo verduras como espinacas o incluso coliflor. Engañarte a ti mismo para conseguir esas verduras nunca ha tenido un sabor más increíble.
A continuación, encontrarás 11 recetas de batidos de superalimentos que querrás preparar ahora. Ya sea para el desayuno, el almuerzo, la cena o un refrigerio, no se puede negar que estos batidos llenos de superalimentos están aquí para brindarle porciones adicionales de frutas, verduras y cosas por el estilo. Prepárate para poner a trabajar esa licuadora, cariño.