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Arroz con leche de mango Con anís estrellado y miel líquida Con anís estrellado y miel líquida Para 4 cocciones en 28 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 276 14 Grasas 3g 4 Saturadas 2.2g 11 Azúcares 29.4g 33 Sal 0.2g 3 Proteínas 3.5g 7 Carbohidratos 63.2g 24 Fibra 0.6g -Of la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 150 g de arroz con leche 4 anís estrellado 250 g de trozos de mango congelados 4 cucharadas de miel líquida 4 cucharadas de yogur de coco al estilo griego Receta de 5 ingredientes - Comida rápida y fácil de Jamie Oliver Método Coloque el arroz, el anís estrellado, el mango congelado, 3 cucharadas de miel y una pequeña pizca de sal marina en una sartén a fuego medio.

Pimienta rosa negroniGin, Martini Rosso & CampariGin, Martini Rosso & Campari Sirve 1 Se cocina en 5 minutos más remojo Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 192 10 Grasa 0.1g 0 Saturados 0g 0 Azúcares 14.6g 16 Sal 0g 0 Proteína 0.4g 1 Carbohidratos 14.6g 6 Fibra 0.8g - De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 25 ml de ginebra Bombay Sapphire 25 ml de Martini Rosso, (vermú rojo) 25 ml de Campari o licor amargo 5 granos de pimienta rosa enteros1 naranja sanguina o naranja normal receta adaptada del libro de cocina navideño de Jamie Oliver Por Jamie Oliver Método Para darle sabor a tu Negroni, simplemente mezcle la ginebra, el vermú, el Campari o el licor amargo y los granos de pimienta.

Ron llameante & 39; n & 39; pasas Con pasas Con pasas doradas y helado suave de vainilla Con pasas doradas y helado suave de vainilla Porciones 4 Cocina en 10 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 289 14 Grasas 6.6g 9 Saturadas 3.7g 19 Azúcares 36.5g 41 Sal 0.3g 5 Proteínas 3g 6 Carbohidratos 43.1g 17 Fibra 0.

Tallarines de pollo agridulces Con piel de pollo crujiendo Con piel de pollo crujiendo Sirve 2 Se cocina en 20 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 544 27 Grasas 14.7g 21 Saturadas 4.1g 21 Azúcares 12.2g 14 Sal 0.7g 12 Proteína 26.2g 52 Carbohidratos 74.8g 29 Fibra 1.7g -Of an ingesta de referencia para adultos Ingredientes2 x 200 g de muslos de pollo de corral, con piel y hueso 150 g de fideos de arroz finos 200 g de guisantes dulces 2 cucharadas de salsa Worcestershire 2 cucharaditas de mermelada de chile Receta de 5 ingredientes: comida rápida y fácil de Jamie Oliver Método Quite la piel del pollo.

M & 39; hanncha vegana Estilo sabroso con cebada perlada, calabaza y especias Estilo sabroso con cebada perlada, calabaza y especias Para 8 Cocciones en 2 horas más enfriamiento Dificultad para lucirse Nutrición por ración Calorías 363 18 Grasas 8,7 g 12 Saturadas 1,1 g 6 Azúcares 19,7 g 22 Sal 0,5 g 8 Proteínas 8,6 g 17 Carbohidratos 67.

Kuzi de berenjena de Joanna Lumley Cubierto con sultanas tostadas y almendras Cubierto con pasas sultanas tostadas y almendras Porciones 4 Cocciones en 1 hora 10 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 313 16 Grasas 20.7g 30 Saturados 5.1g 26 Azúcares 21.9g 24 Sal 1.2g 20 Proteínas 25.4 11g 22 Carbohidratos 10 Fibra 2.

Acelga de garbanzos Filete de cerdo tierna, pimientos y verduras carbonizados Filete de cerdo tierna, pimientos y verduras carbonizados Sirve 4 Se cocina en 29 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 325 16 Grasas 13,3 g 19 Saturados 3,4 g 17 Azúcares 3,9 g 4 Sal 1 g 17 Proteínas 30,9 g 62 Carbohidratos 20,9 g 8 Fibra 5,6 g de la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 400 g pieza de filete de cerdo de mayor bienestar 1 frasco de 480 g de pimientos asados ​​pelados en salmuera 300 g de acelgas arcoíris 1 cucharadita colmada de semillas de hinojo 1 frasco de 660 g de garbanzos Receta de 5 ingredientes - Comida rápida y fácil Por Jamie Oliver Método Ponga una cacerola grande y poco profunda a fuego alto.

Buñuelos de manzana con cerveza y cardamomo Con salsa de chocolate salado Con salsa de chocolate salado Rinde 6 Cocciones en 45 minutos más reposo Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 711 36 Grasa 40,4 g 58 Saturadas 14,6 g 73 Azúcares 38,3 g 43 Sal 0,72 g 12 Proteína 8,5 g 17 Carbohidratos 78,5 g 30 Fibra 5,8 g - De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 8 vainas de cardamomo 250 g de harina común 30 g de harina de maíz ½ cucharadita colmada de polvo de hornear 6 cucharadas colmadas de azúcar en polvo 1 cucharadita de canela molida 2 yemas de huevo de gallinas camperas medianas 330 ml lata de cerveza fría 2 manzanas Bramley grandes (aproximadamente 500 g) 1.

Tarta tatin de ciruela Hojaldre dorado y helado de vainilla Hojaldre dorado y helado de vainilla Porciones 6 Cocina en 24 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 392 20 Grasas 18,7 g 27 Saturadas 11,8 g 59 Azúcares 32,8 g 36 Sal 0,3 g 5 Proteínas 4,8 g 10 Carbohidratos 52,3 g 20 Fibra 1,2 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes600 g de ciruelas maduras de varios colores1 cucharadita de canela molida120 ml de jarabe de arce320 g de hojaldre de mantequilla6 bolas grandes de helado de vainillaReceta de5 ingredientes - Comida rápida y fácilPor Jamie OliverMétodoPrecalentar el horno a 220ºC / 425ºF / gas 7.

Cauli asado entero condimentado Con hermosa rosa harissa, dukkah y joyas de granada Con hermosa rosa harissa, dukkah y joyas de granada Porciones 2 - 4 Cocciones en 1 hora 34 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 181 9 Grasas 6.8g 10 Saturadas 1.9g 10 Azúcares 13.7g 15 Sal 0.6 10 Proteína 13.

AVANCE 1. Picar finamente las gambas y el salmón ahumado y colocar en un bol con la carne de cangrejo, el queso crema y el caviar. Rallar finamente la ralladura de un cuarto de limón y exprimir el jugo de 1 limón. Agrega una buena pizca de pimienta negra y mezcla bien. Vierta con una cuchara en un plato del tamaño adecuado y alise de manera agradable y uniforme: utilizo una paleta o un cuchillo de mantequilla sumergido en agua caliente para facilitar este proceso.

Bandeja horneada de pollo Harissa Con pimientos dulces y menta fresca Con pimientos dulces y menta fresca Porciones 4 Cocciones en 59 minutos Preparación 9 minutos - Cocción 50 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 297 15 Grasas 11.4 g 16 Saturados 2.7 g 14 Azúcares 12.2 g 14 Sal 0.9 g 15 Proteínas 35 g 70 Carbohidratos 13.9 g 5 Fibra 5.

Carpaccio de ternera Dukkah Rábanos crujientes, joyas de granada y limones en conserva Rábanos crujientes, joyas de granada y limones en conserva Para 4 u 8 Cocciones en 12 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 265 13 Grasas 15,2 g 22 Saturadas 5,6 g 28 Azúcares 18 3,6 Proteínas 4 Sal 1,1 g.

Sopa Pappa al pomodoro Tomates dulces y albahaca, buen aceite de oliva virgen extra Tomates dulces y albahaca, buen aceite de oliva virgen extra Porciones 4 Cocina en 21 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 464 23 Grasas 27,4 g 39 Saturados 5,4 g 27 Azúcares 9,9 g 11 Sal 1,3 g 22 Proteínas 13,3 g 27 Carbohidratos 44g 17 Fibra 3.

Pastel de pescado simple loco Con queso cheddar y espinacas tiernas Con queso cheddar y espinacas tiernas Para 4 cocciones en 28 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 431 22 Grasas 20,9 g 30 Saturadas 9,3 g 47 Azúcares 3,4 g 4 Sal 3,2 g 53 Proteínas 34,5 g 69 Carbohidratos 27,9 g 11 Fibra 3,5 g -De la ingesta de referencia de un adultoIngredientes400 g de eglefino ahumado sin teñir, sin piel, de fuentes sostenibles2 manojos de cebolletas250 g de espinacas tiernas150 g de queso cheddar4 láminas de pasta filoreceta adaptada de5 ingredientes - Comida rápida y fácilPor Jamie OliverMétodoPrecalentar el horno a 200ºC / 400ºF / gas 6.

Lubina crujiente al estilo tailandés Con lima fresca y picante, cilantro y cebolletas Con lima fresca y picante, cilantro y cebolletas Para 2 cocciones en 19 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 410 21 Grasas 28.1g 40 Saturados 4.8g 24 Azúcares 1.2g 1 Sal 1.5g 25 Proteínas 37,4 g 75 carbohidratos 2.

Pasta con ajo y champiñones Crème fraîche y parmesano Crème fraîche y parmesano Porciones 2 Cocina en 16 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por porción Calorías 402 20 Grasa 13 g 19 Saturadas 5,7 g 29 Azúcares 3,7 g 4 Sal 0,8 g 13 Proteína 16,8 g 34 Carbohidratos 58,1 g 22 Fibra 3,6 g -De un adulto y 39; s ingesta de referencia Ingredientes 150 g de trofie seco o fusilli 2 dientes de ajo 250 g de setas mixtas 25 g de queso parmesano 2 cucharadas colmadas de crema fresca con media grasa adaptada de 5 ingredientes: comida rápida y fácil de Jamie Oliver Método Cocine la pasta en una cacerola con agua hirviendo con sal de acuerdo con las instrucciones del paquete, luego escurrir, reservando una taza de agua de cocción.

Pasta de atún siciliana Con tomates cherry dulces y alcaparras crujientes Con tomates cherry dulces y alcaparras crujientes Para 4 Se cocina en 14 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 411 21 Grasas 9,6 g 14 Saturados 1,3 g 7 Azúcares 6,2 g 7 Sal 1,1 g 18 Proteínas 24,3 g 49 Carbohidratos 60,7 g 23 Fibra 3,4 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 300 g de cáscaras de pasta seca 4 cucharaditas colmadas de alcaparras pequeñas 500 g de tomates cherry maduros de varios colores 1 cucharada de orégano seco, idealmente del tipo de floración 1 frasco de 220 g de atún en aceite de oliva, de fuentes sostenibles Receta de 5 ingredientes - Rápido & Easy Food Por Jamie Oliver Método Cocine la pasta en una olla con agua hirviendo con sal de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Tortilla de huevos revueltos Tomates jugosos, albahaca fresca y mozzarella cremosa Tomates jugosos, albahaca fresca y mozzarella cremosa Porciones 2 Se cocina en 10 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 356 18 Grasas 28.9 g 41 Saturadas 9g 45 Azúcares 4g 4 Sal 1.2g 20 Proteínas 20.9g 42 Carbohidratos 4.4g 2 Fibra 1 .

Bollos de cardamomo y clementina por la mañana Especias y cítricos en una masa mantecosa y hojaldrada Especias y cítricos en una masa mantecosa y hojaldrada Rinde 12 Cocciones en 1 hora y 35 minutos más enfriar y fermentar Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 430 22 Grasas 18,7 g 27 Saturados 11,6 g 58 Azúcares 30,9 g 34 Sal 0,9 g 15 Proteína 5.