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Curry de verduras asadas Naan relleno de espinacas con especias Naan relleno de espinacas con especias Porciones 8 Cocina en 1 hora 10 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 345 17 Grasas 13,6 g 19 Saturadas 6 g 30 Azúcares 12,6 g 14 Sal 1,6 g 27 Proteína 10,7 g 21 Carbohidratos 47,8 g 18 Fibra 6,6 g-O la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes1 cucharadita colmada de pasta de curry Madrás aceite de oliva vinagre de vino tinto1 chirivía2 zanahorias½ una calabaza, (600 g) 1 calabacín200 g de coliflor congelada4 cm de jengibre2 dientes de ajo2 cucharadas de chutney de mango1 x 400 g lata de tomates ciruela de calidad1 x 400 g lata de leche de coco light 100 g de guisantes congelados NAAN RELLENO 1 nuez pequeña de mantequilla sin sal 6 clavos ½ rama de canela 1 puerro pequeño 300 g de espinacas congeladas 2 tazas (600 g) de harina con levadura, más extra para espolvorear 100 g de queso feta Receta de Jamie: siga cocinando y continúe Por Jamie Oliver Método Precalentar el horno a 200ºC / 400ºF / gas 6.

Pan Tear 'n' Share Tomates secados al sol, aceitunas negras y mozzarella Tomates secados al sol, aceitunas negras y mozzarella Porciones 12 Se cocina en 2 horas 30 minutos más enfriamiento Dificultad No demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 295 15 Grasas 14,1 g 20 Saturados 5,5 g 28 Azúcares 0,8 g 1 Sal 1,1 g 18 Proteínas 12,1 g 24 Carbohidratos 31.

Precaliente el horno a 200ºC / 400ºF / gas 6. Frote las zanahorias, luego cocine en una olla con agua con sal hirviendo durante 10 minutos, o hasta que estén tiernas, luego escurra. Rallar finamente la mitad de la ralladura de naranja en la sartén vacía y exprimir todo el jugo. Coloque a fuego medio, agregue el laurel, el tomillo y una buena pizca de sal marina, luego cocine hasta que esté almibarado, doblando las zanahorias nuevamente en el glaseado para cubrir.

Sumerja con cuidado los tomates en una olla con agua con sal hirviendo rápidamente durante exactamente 30 segundos, sáquelos con un colador y páselos por agua fría. Alinee los frijoles, retire solo las puntas del tallo y colóquelos en agua hirviendo durante 4 minutos. Mientras tanto, recoja las hojas de menta, dejando las hojas tiernas a un lado para decorar.

Panes planos superrápidos de BuddyNice & 39; n & 39; fluffyNice & 39; n & 39; mullido Porciones 2 Cocina en 15 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por ración Calorías 258 13 Grasas 9.6g 14 Saturadas 5.8g 29 Azúcares 3.6g 4 Sal 0.53g 9 Proteínas 6.8g 14 Carbohidratos 43g 17 Fibra 2g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 100 g de harina con levadura, más extra para espolvorear 4 cucharadas de yogur griego sin mantequilla de sal, para servir Receta FromFoodtubePor Jamie Oliver Método Vierta la harina en un tazón, haga un hueco en el medio, luego agregue el yogur.

Pato asado con salsa Marsala Aromatizado con laurel, clementina y cinco especias Aromatizado con laurel, clementina y cinco especias Porciones 6 Cocina en 2 horas 20 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 430 22 Grasas 28 g 40 Saturados 7 g 35 Azúcares 9 g 10 Sal 2 g 33 Proteínas 20 g 40 Carbohidratos 23 g Fibra 2g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 1 x 1.

Tarta de queso de chocolate Rica, suntuosa, deliciosa Rica, suntuosa, deliciosa Porciones 16 Cocina en 35 minutos más enfriamiento Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 399 20 Grasa 30.8g 44 Saturadas 18.3g 92 Azúcares 18g 20 Sal 0.5g 8 Proteína 3.6g 7 Carbohidratos 28.6g 11 Fibra 1.2g -Of an ingesta de referencia para adultos Ingredientes 350 g de galletas digestivas 100 g de mantequilla sin sal 300 g de queso crema 2 cucharadas de azúcar en polvo 1 cucharada de extracto de vainilla 300 ml de nata doble 200 g de chocolate negro, (70) 100 g de chocolate blanco Método Precalentar el horno a 180ºC / 350ºF / gas 4.

Pechuga de pato frita con verduras de primavera La manera perfecta de cocinar una pechuga de pato La manera perfecta de cocinar una pechuga de pato Sirve 2 Cocina en 30 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 520 26 Grasa 20.2g 29 Saturadas 4.3g 22 Azúcares 8.6g 10 Sal 0.9g 15 Proteína 47.8g 96 Carbohidratos 38.2 g 15 Fibra 10.2 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 300 g de papas nuevas 1 x 250 g de pechuga de pato de corral 1 manojo de espárragos (350 g) 200 g de guisantes frescos o congelados 1 guindilla roja fresca½ un manojo de menta fresca, (15g) 1 lemonextra de aceite de oliva virgen Método Cocine las patatas, cortando por la mitad las más grandes, en una olla con agua hirviendo con sal durante 20 minutos o hasta que estén tiernas.

Pollo a la mantequilla de Claudia Winkleman Pepinillo de cebolla, yogur de menta y naan de trucha Pepinillo de cebolla, yogur de menta y naan de trufa Para 6 cocciones en 1 hora 30 minutos más marinado Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 747 37 Grasas 30,5 g 44 Saturadas 13,1 g 66 Azúcares 48,2 g 25 Sal Proteína 49.

Pasta verde rápida Rápido, simple y delicioso Rápido, simple y delicioso Sirve 6 Cocina en 20 minutos Dificultad Súper fácil Nutrición por porción Calorías 360 18 Grasas 8.7 g 12 Saturados 2.5g 13 Azúcares 5.2g 6 Sal 0.6g 10 Proteínas 14.4g 29 Carbohidratos 59.7g 23 Fibra 4.7g -De un adulto y 39; s ingesta de referencia Ingredientes6 cebolletas1 puerro1 puñado grande de brócoli de tallo tierno aceite de aceituna verde2 dientes de ajo100 g de espinacas congeladas2 puñados grandes de guisantes congelados 450 g de pasta seca 50 g de queso parmesano, más extra para servir aceite de oliva virgen extra opcional: hierbas frescas, para servir Receta de Jamie: Keep Cooking and Carry On Por Jamie Oliver Método Recorta y corta las cebolletas.

Risotto de primavera en el congelador Cremoso y pegajoso Cremoso y pegajoso Sirve 6 Cocina en 45 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 334 17 Grasas 11.8g 17 Saturados 5.9g 30 Azúcares 3.1g 3 Sal 0.6g 10 Proteína 9.7g 19 Carbohidratos 46.3g 18 Fibra 2.4g -De un adulto y 39 ; s ingesta de referencia Ingredientes 1 litro de caldo de verduras, (un cubo de caldo está bien) 1 cebolla 1 barra de aceite de oliva apio 2 nueces de mantequilla sin sal 300 g de arroz risotto 125 ml de vino blanco, opcional 300 g de verduras mixtas congeladas, como espinacas, judías verdes y guisantes 60 g recién rallados Queso parmesano, más extra para espolvorear con aceite de oliva virgen extra 1 limón, receta opcional adaptada de Jamie Does.

Gravadlax de salmón festivo Scones de pan de centeno caliente, crema de rábano picante Scones de pan de centeno caliente, crema de rábano picante Sirve 24 con las sobras Cocina en 1 hora más curado Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 261 13 Grasas 13,9 g 20 Saturados 4,5 g 23 Azúcares 3,1 g 3 Sal 1,4 g 23 Proteínas 15,8 g 32 Carbohidratos g 7 Fibra 2.

Quesadillas de verduras Hummus con salsa, yogur y salsa de chile Hummus, salsa de yogur y chile con salsa Porciones 6 Cocina en 30 minutos Dificultad Súper fácil Nutrición por porción Calorías 485 24 Grasa 20.5 g 29 Saturados 6g 30 Azúcares 10g 11 Sal 1.4g 23 Proteína 61 17.1g 34 Carbohidratos 5.3 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 3 puerros 3 pimientos 1 zanahoria grande 140 g de queso Cheddar o Red Leicester unas pocas ramitas de hierbas suaves frescas, como perejil, menta, cilantro, opcional 8 tortillas de harina grandes 200 g de houmouse aceite de oliva virgen extra 1 limón o lima 1 fresco chile, opcional 120 g de yogur natural salsa de chile chipotle, opcional Receta de Jamie: siga cocinando y continúe Por Jamie Oliver Método Quite las capas externas de los puerros, dejando la parte interna tierna (guarde la parte externa para estofado o sopa, o incluso caldo o salsa), luego finamente picar.

Buddy & 39; s Bolognese Un brillante favorito de la familia Un brillante favorito de la familia Sirve a 6 adultos Se cocina en 3 horas 30 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 497 25 Grasas 11.4g 16 Saturados 3.6g 18 Azúcares 14.6g 16 Sal 0.8g 13 Proteína 32.3g 65 Carbohidratos 70.6g 27 Fibra 5.3g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 2 salchichas de cerdo de corral aceite de oliva 500 g de carne magra picada 2 cebollas 2 dientes de ajo 1 zanahoria grande 1 rama de apio 1 calabacín 2 cucharadas de vinagre balsámico espeso 2 latas de 400 g de tomates ciruela 1 cucharadita colmada de puré de tomate 450 g de espaguetis secos a parmesano serveRecipe FromFoodtubePor Jamie Oliver Método Coloque una cacerola grande y poco profunda a fuego medio-alto.

Mega hamburguesas rellenas de mozzarella Bollos de brioche, mortadela y mayonesa de albahaca Bollos de brioche, mortadela y mayonesa de albahaca Porciones 2 Cocina en 2 horas 10 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 762 38 Grasas 37.4g 53 Saturadas 14.7g 74 Azúcares 9.6g 11 Sal 2.2g 37 Proteínas 59.2g 118 Carbohidratos g 17 Fibra 3.

Método 1. Recorta y lava las zanahorias, dejando un poco de la parte superior verde para que se vean bonitas. Derretir la mantequilla y la grasa, si la tienes, en una sartén grande a fuego medio. Tritura los dientes de ajo sin pelar con el lado plano de tu cuchillo, luego agrégalos a la sartén, volteándolos después de 1 minuto.

Hermosa carbonara de calabacín Elaborada a la manera italiana adecuada con penne Elaborada a la manera italiana adecuada con penne Para 6 cocciones en 20 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 459 23 Grasas 14.3g 20 Saturadas 5.4g 27 Azúcares 6.5g 7 Sal 0.8g 13 Proteínas 20.4g 41 Carbohidratos 66g 25 Fibra 4.2g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 6 calabacines medianos verdes y amarillos 500 g de penne 4 huevos grandes de gallinas camperas 100 ml de nata 1 puñado pequeño de queso parmesano aceite de oliva 6 rebanadas de tocino de espalda de mayor bienestar ½ manojo de tomillo fresco (15 g) unas flores de calabacín , (opcional) Receta de Jamie en casa Por Jamie Oliver Método Ponga a hervir una olla grande de agua con sal.

Daiquiri de mermelada Un cóctel de armario de tienda Un cóctel de armario de tienda Sirve 1 Cocina en 5 minutos más enfriamiento Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 194 10 Grasa 0g 0 Saturados 0g 0 Azúcares 16.7g 19 Sal 0g 0 Proteína 0.2g 0 Carbohidratos 18.5g 7 Fibra 0.3g -De un adulto y 39 ; s ingesta de referencia Ingredientes 50 ml de ron blanco 20 ml de jugo de lima recién exprimido 10 ml de jarabe de azúcar, (ver más abajo) 1 cucharada de mermelada de frambuesa o fresa agua de soda, opcional 1 rodaja de lima, 1 frambuesa o 1 fresa, opcional JARABE SUUGAR 4 cucharadas de azúcar en polvo Método Para hacer el jarabe de azúcar, coloque el azúcar y 2 cucharadas de agua en una cacerola pequeña a fuego medio-alto.

Biryani de cordero sobrante Cobertura crujiente y raita rápida de zanahoria Cobertura crujiente y raita rápida de zanahoria Porciones 6 Cocciones en 1 hora 30 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 505 25 Grasas 14,4 g 21 Saturadas 4,8 g 24 Azúcares 9,7 g 11 Sal 1,6 g 27 Proteína 27 g 54 Carbohidratos 70,9 g 27 Fibra 3,7 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 400 g de arroz basmati 250 g de cordero cocido sobrante 1 zanahoria 1/2 coliflor pequeña 2 cucharaditas colmadas de pasta de curry jalfrezi 1 rama de canela, opcional 1 vaina de cardamomo, opcional 250 g de yogur natural ½ x 400 g lata de garbanzos 100 ml de leche semidesnatada 1 pizca de azafrán , opcional Cubierta crujiente aceite de oliva 20 g de anacardos2 ramitas de menta fresca1 chile rojo fresco ¼ de puerro o cebolla½ cucharadita de semillas de mostaza, opcional Zanahoria rápida raita1 zanahoria grande 250 g de yogures naturales ½ un lemoneaceite de oliva virgen extra C / 400 ° F / gas 6.

Buddy's perfect huevos revueltos Un desayuno súper simpleUn desayuno súper simple Sirve a 2 adultos Se cocina en 10 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por porción Calorías 288 14 Grasas 16.8g 24 Saturadas 6g 30 Azúcares 0.8g 1 Sal 1g 17 Proteína 17.7g 35 Carbohidratos 17.4g 7 Fibra 0g -De un adulto y 39 ; s ingesta de referencia Ingredientes 4 huevos grandes de gallinas camperas 2 rebanadas grandes de pan de masa fermentada 1 nuez pequeña de mantequilla sin sal o aceite de oliva Receta de Foodtube de Jamie Oliver Método Rompe los huevos en un tazón: si necesitas quitar algunos pedacitos de cáscara, usa un pedazo más grande de cáscara como un primicia para sacarlo.